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怎么瘦腰,如何瘦腰,瘦腰的方法

来源:www.jiankangh.com 时间:2018-01-21 分类:365bet扑克网_365bet真人视讯_365bet欧洲足球赛瘦身 浏览:999次 手机版

瘦腰术一

勤练习腹式呼吸。晚上下班,睡觉前也好, 梳洗完毕之后也好,在可以让自己躺下歇会的时候,不妨拿两三本书放在腹部,将双手置于上。慢慢的吸气,感受空气慢慢进入身体,杂志随着腹部下凹;在慢慢的吐气,感受腹部慢慢地膨胀。注意整个过程不要将腰离开地面。如此重复数次来练习腹式呼吸法。

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瘦腰术二

拉伸手臂运动刺激腰部肌肉。在工作的间隙,如果你在伸懒腰的同时能够顺带向上拉伸一下手臂,自然是能够有效刺激腰部和手臂肌肉的。具体做法如下:

1、坐在凳子上,保持腰部挺直。将手和脚都左右交叉,手置于头上,尽量向上拉伸,双脚交叉置于地上。

2、先将腰尽量往左下压,保持手臂和腰部的拉伸状态。(若腰部较硬,不易弯下可以借助左右用力)换边重复数遍即可。

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瘦腰术三

交叉抬膝压肘练就迷人腰线。如果坐于办公桌前,也能轻松打造小蛮腰倒也不辜负这内心对迷人腰线的渴望。现在这个想法是完全可以实现的。

1、坐在桌子前,将双脚并拢置于桌下。然后弯曲右臂,注意将右下臂与右上臂尽量靠拢,然后将手肘压在桌面上,此时左臂自然垂下即可。

2、然后右手手肘施加压力向下,将左腿抬起,用左膝向上顶桌子。注意将膝盖与手肘连成斜线,互相对桌子施力三秒。换边重复动作数次。

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小贴士

看完这三招瘦腰术,不要再担心工作繁忙没有时间打造性感小蛮腰了,快行动起来吧,持之以恒,坚持锻炼,一起来化身小妖精吧。

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